L’olio di pesce è un integratore alimentare che contiene al suo interno i preziosi acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi non possono essere prodotti dall’organismo. Occorre assumerli da una fonte esterna come il cibo o attraverso l’assunzione di un buon integratore alimentare.
I benefici degli acidi grassi omega-3 sulla salute del corpo sono incredibili: queste molecole migliorano la salute cardiaca, rafforzano il sistema immunitario e combattono i livelli eccessivi di colesterolo cattivo nel sangue.
Solitamente assumiamo dalla dieta una quantità insufficiente di acidi grassi omega 3. O aumenti l’assunzione di pesce, noci e semi di lino, oppure inizi ad assumere quotidianamente un buon integratore di olio di pesce in capsule o in forma liquida.
Le persone conoscono i benefici dell’olio di pesce fin dall’antichità. Dalla metà del secolo scorso, l’olio di pesce è stato somministrato ai bambini per prevenire il rachitismo.
È stato osservato che questi bambini crescono rapidamente e si ammalano meno spesso. Poi, negli anni ’70, sono stati condotti studi sulla salute dei popoli della Groenlandia, la cui dieta è principalmente composta da pesce grasso, cibo molto ricco di acidi grassi omega 3.
La scoperta ha stupito tutti: gli autoctoni praticamente non soffrivano di malattie cardiovascolari, non avevano arteriosclerosi e fino all’età avanzata mantenevano pressione e polso normali.
Ma la vera scoperta sui benefici degli acidi grassi omega 3 sulla salute del corpo è stata fatta nel ventesimo secolo. I ricercatori hanno scoperto che gli acidi grassi omega 3 essendo dei precursori delle citochine e degli eicosanoidi, controllano il funzionamento del sistema immunitario e cardiovascolare.
Contenuti dell'articolo
Migliora la salute cardiaca
Gli acidi Omega-3 eliminano il colesterolo cattivo dalle pareti dei vasi sanguigni, prevenendo la formazione di placche arteriosclerotiche. Gli acidi grassi omega 3 migliorano la fluidità del sangue, e la salute dei vasi sanguigni.
Migliora la salute del sistema scheletrico
L’olio di pesce è un integratore alimentare molto utile anche per le persone che soffrono di osteoporosi. Gli acidi grassi omega 3, Epa e Dha riducono la perdita ossea e l’infiammazione a carico dell’organismo.
Assumere quotidianamente gli acidi grassi omega 3 può migliorare la salute articolare. Inoltre, non dimenticarti che l’olio di pesce è una fonte molto ricca di vitamina D, nutriente molto utile per il buon funzionamento del tessuto osseo.
La vitamina D regola il metabolismo del calcio, risultando un nutriente di vitale importanza per la salute ossea. Il consumo regolare di alte concentrazioni di acidi grassi omega-3 aiuta a ridurre l’infiammazione nell’artrite reumatoide e in certi casi, ad eliminare completamente, il dolore e la rigidità mattutina, sintomi tipici di questa condizione.
Assumere gli acidi grassi omega 3 può in alcuni casi diminuire il consumo di medicinali antinfiammatori non steroidei, responsabili dei disturbi a carico del tratto digestivo.
Migliora la salute immunitaria
Gli acidi grassi omega 3 sono molecole molto importanti per il buon funzionamento del sistema immunitario. L’olio di pesce può migliorare la resistenza del corpo alle infezioni, grazie alla presenza degli acidi grassi omega 3, molecole che aumentano l’attività dei linfociti T e dei macrofagi.
Nei fumatori affetti da bronchite cronica, gli Omega-3 portano ad un miglioramento oggettivo della condizione: hanno una respirazione più libera e un’espettorazione più facile e morbida.
Migliora la salute del sistema nervoso
Il cervello umano è composto per il 60% da grasso e un terzo di quel grasso è costituito da acidi grassi. Il DHA rappresenta il 20% di tutti gli acidi grassi nel cervello.
L’elevata concentrazione di DHA nei neuroni e nella retina suggerisce che gli integratori di omega-3 sono importantissimi per il buon funzionamento del cervello e degli occhi.
Una carenza di acidi grassi omega 3 può indebolire la memoria, l’attenzione e la vigilanza. Inoltre, il DHA e l’EPA contribuiscono alla produzione della serotonina, una nota sostanza antidepressiva.
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